jak jeść więcej

[...] jeść mięso itd. to mam jeść kasze gryczaną, oliwę z oliwek itd. W sumie to to samo co jem teraz, z tym, że np. zamiast kaszy jem płatki owsiane, no mięso na pewno dobrej jakości jem, owoce, często mleko z ryżem, więc odżywianie wydaje mi się ok. Rozumiem, że więcej nie znaczy lepiej, bo strasznie dużo jem, a nie tyje. Czyli jeśli wezmę [...]

1)Jakie warzywa mam jeść z... mlekiem? (płatki owsiane + mleko) 2)Czy warzywa w puszce są ok do diety? 3)Lepiej jeść warzywa surowe czy gotowane? 4)czemu kotlety bez panierki? 5)"Jak te kotlety to nie żart to zmień wiecej surówki i nie kukurydza " a o co chodzi tutaj? :D 6)Usunąłeś Jabłka suszone, złe są ? Tzn. ja zazwyczaj jadałem [...]

[...] dużo więcej siły, przyjdzie i dużo więcej mięśni To nie działa tak, ze będziesz miał w pasie 70cm a w ręce 40kilka. O ile nie jesteś kulturowcem na bombie i wiesz co robić, jak manipulować. A tak się składa, ze Ty nie wiesz, wiec pozostaje przy swoim : ucz się techniki, zdobywaj sile i ciesz się treningiem a nie co 5 sekund patrzysz w lustro

[...] dobrze chodz duzo dosc chodze w ciagu dnia i ruchu mam duzo!a brzucha mi troche po redukcji uroslo bo nie moglem sie powstrzymac zeby nie jesc niezdrowych rzeczy myslalem ze jak bede jadl duzo to masa miesniowa tez pojdzie a tu nic wczoraj jak zmierzylem bica 31cm to sie zalamalem!!jak bede jadl bez diety duzo to sie boje zeby tluszczu duzo nie [...]

genetyka- w tym sporcie odgrywa wbrew pozorom spora role. ale skoro nie tyje to na pewno nie zjada wiecej niz wynosi jego zapotrzebowanie. jak przez dluzszy czas liczyles kcal to masz juz jakies doswiadczenie i wiesz mniej wiecej ile co ma kalorii to mozesz na oko jesc, +/- w swoje zapotrzebowanie bedziesz trafial to nie przytyjesz

Ja w 1 odcinku mówiłem że dieta ważna itp , ale chcę bez spróbować . TO ja testuję na sobie a wy sie czepiacie jakby nie wiem co. Rozumiem że później więcej ale jak zacząłem to mi nie potrzebna narazie. Rozumiem wasze komentarze itp. . Spokojnie, kolego. Nikt się nie czepia. Dajemy tylko rady i robimy to grzecznie. :-) Rozumiemy, że testujesz to [...]

[...] jeść słodyczy, ale czasami (głównie wieczorem) dostaję takiej chęci na nie, że niestety nie umiem się opanować i potrafię zjeść 5 kostek ptasiego mleczka na raz... Znasz jakiś genialny sposób, żeby zapobiec takiej "chęci"? Myślałem nad jakimś chromem. Jak może mieć się dieta do tej kuracji hormonalnej? Powinna być zbilansowana? Czy [...]

[...] Bo 2200kcal to potrafią jeść 50kg kobiety więc masz za mało na pewno w tej misce. Jak zaczniesz ze zbyt niskiego poziomu to treningi szybko się staną słabe bo będzie brakować energii i redukcja stanie. Jeśli masz hantle to nogi zrobisz bez problemu dasz sobie na goblet squat, przysiad bułgarski, wykroki i całe czwórki przetrenujesz jak trzeba.

tak jak powyzej : chcesz schudnac musisz liczyc kalorie - albo objetosc np szklanka na sniadanie , miska na obiad itp ... bez tego to gra w ciemno !! Jak skonczysz sie odchudzac to bedziesz przyzwyczajona juz podswiadomie do ilosci jakie jadlas i bez liczenia powinnas na oko jesc w sam raz - a lekkie grzeszki wyrowunaja bilans na zero. Trzeba [...]

[...] i ogólnie chęć do czegokolwiek(z tego co wiem energię czerpiemy właśnie z węgli)? Na 2tyg etapie wprowadzającym Atkinsa organizm przestawia się na wykorzystanie tłuszczu jako paliwa podstawowego na poziomie komórkowym (zmienia się stuktura enzymów). Mózg też uczy się korzystać z ciał ketonowych jako źródła energii. Początkowo mogą występować [...]

o fu.ck. Myślałem, że ten plan chociaż troche bedzie dobry. Jeśli chodzi o diete to jem na co mam ochote, nie mam jakiegoś specjalnego planu żywieniowego. Co do nóg to na wiosne planuje coś z tym zrobić, ćwiczenia na świeżym powietrzu, np. bieganie z obciążeniem na nogach czy przyczepionym na lice do pasa od pleców (nie znam wachowej nazwy) [...]

Jak Cię nie stać to po co kupujesz... Gainery się kupuje dla wygody, jak nie jesteś w stanie uzupełnoić wegli (głownie) z dietki - pracujesz, nie masz czasu jeść, nie dajesz rady wchłonąc tyle żarcia co trzeba itp... Kreatynke 2x5 gram dziennie znajdziesz na forum chyba z milion tematów na ten temat... Poszukaj w wyszukiwarce i wszsytkiego sie [...]

Chłopie jak dla ciebie to trening ACT 3 razy w tygodniu. Suple mozesz olac lepiej odsprzedac i kupic wiecej jakiegos papu czy cos moze jakies witaminki itp. . Ja przy treningu ACT poszedlem do przodu gdy zaczynalem 10 kg w miesiac, a mam 186 wzrostu i wazylem 60 kg jestem ekto. Podstawa to sporo jesc. Jezeli bedziesz myslal ze przywalisz sobie [...]

[...] podobny problem 120 kg. 177cm ,w tej chwili 102 kg i walcze dalej ,tez nie jestem zwolennikiem scisłego liczenia kalorii bo to na dłuższą metę sie nie sprawdza trening jak najbardziej: najpierw dużo biegałem rano i na czczo no i spacery ,teraz bardziej trening siłowy ,dobry efekt przynoszą otreby jedzone 20 min przed posiłkiem i popijane [...]

dieta bardzo droga jest, jeszcze dla takiego glodomora jak ja staram sie jesc maxymalnie duzo konkretow bo pojecie co jesc to mam, a to prawda ze jak sie przekroczy 30gr bialka w jednej dawce to nie ma ludzkiej sily by sie wiecej wchlonelo ??? a tak btw kiedys liczylem jakims wzorem moje zapotzrebowanie kaloryczne to poprostu strasznie duzo wyszlo [...]

Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak [...]

13 lat to 6 podstawowki czy juz gimnazjum? To pierwsza gimnazjum z tego co sie orientuje DanOn lepiej jak powiesz mamie, zeby ci robiła 2x wiecej jedzenia, niż zebys tracił kase na gainera. No ale jak juz kupiles to oczywiscie wszamaj go, zeby sie nie zmarnowal :P Tylko powiem ci z własnego doswiadczenia, ze na samym poczatku jak zaczynalem z [...]

[...] . Teraz chce duzo więcej jeśc przede wszystkim i do tego zakupić Mutant Mass 6,8 kg i kreatyne . Czy to dobry pomysł ? Kreatyne powinienem połączym z mutantem czy brać jak juz zjem całego mutanta ? No tak, zaiste interesujące. Po 1. Jak coś kupujesz to miej pojęcie co to jest. Po 2. Chcesz robić cykle na gainerach? Po 3. Bez diety daleko [...]

Myslałem ze mam wiecej jesc by uzyskac jakas mase, wiecej kalorii a teraz widze ze mam ograniczac posiłki? Czyli dieta ma zostac taka jak podałem tylko pozmniejszac wszystko?

[...] kcl i jeszcze chyba o 200 kcl więcej także co by nie było i tak jem troszke więcej niż powinienem ale to dlatego że mam bardzo ale to bardzo szybką przemianę materii. A wyliczoną dietke juz miałem jak dla mnie to to samo najważniejsze to wg mnie wiedziec co jesć często urozmaicać dietke i dobrze zjeśc przedewszystkim rano po treningu i na noc